Mónica Cruz, a los 49 años, mantiene una rutina marcada por la constancia que no implica necesariamente rigidez. La actriz, bailarina y diseñadora española practica una alimentación que prioriza las proteínas y un entrenamiento donde la fuerza ocupa un lugar central, según explicó en una entrevista con la revista Woman.
Cruz es partidaria del ayuno intermitente. Se levanta a las 7 de la mañana y consume uno o dos cafés americanos, mientras que su primera comida sólida llega alrededor de las 12, aunque el horario varía según el día. "Me gusta hacer ayuno. Me levanto a las 7 de la mañana y desayuno uno o dos cafés americanos, y luego ya más tarde, sobre las 12, pues me tomo unas tostadas de pan proteico con huevo, jamón o aguacate", indicó.
La actriz sigue una dieta donde consume más proteína que hidratos de carbono. Explicó que esta elección no responde únicamente a cuestiones de peso, sino a que le permite sentirse mejor y con más energía. Consume carbohidratos, pero en menor cantidad, con preferencia por verduras antes que arroz o cereales. "Algún día me la salto y no pasa nada, lo disfruto", aclaró sobre las excepciones a su alimentación.
El ejercicio forma otra parte importante de su rutina. Cruz practica ballet desde los cuatro años, aunque reconoció que sus compromisos profesionales le impiden asistir a clases con la misma frecuencia. También practica bikram yoga, una modalidad que se realiza en una sala climatizada y que realiza sesiones de alrededor de 90 minutos. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza es su prioridad: realiza un mínimo de tres días semanales de pesas y sentadillas durante 30 a 40 minutos, independientemente de si puede practicar otras disciplinas.
Esa dedicación al entrenamiento de fuerza cobra especial relevancia en esta etapa de la vida, cuando el mantenimiento de la masa muscular y el cuidado de los huesos y articulaciones adquieren mayor importancia, señala. Según explicó Cruz, la regularidad es la clave que sustenta su estrategia de mantenerse activa y saludable.